Die Pfade von La Bresse eignen sich hervorragend für Trail: abwechslungsreiche Höhenmeter, wechselnde Böden, ständige Panoramen. Mehrere Rennen beleben den Vogesen Kalender, vom Einsteigerlauf bis zum anspruchsvollen Ultra.
Der Trail des Hautes Vosges
DER jährliche Termin. Die Ausgabe findet in der Regel Ende August oder Anfang September statt. Mehrere Formate mit Start in La Bresse:
- Ultra 100 km: etwa 6000 Hm+, über die wichtigsten Vogesen-Kämme
- Trail 40 km: etwa 2000 Hm+, anspruchsvolle Schleife über die Gipfel
- Trail 20 km: etwa 900 Hm+, perfekt für eine erste Erfahrung
- Course Nature 10 km: für alle zugänglich, festliche Stimmung
Die Anmeldungen öffnen üblicherweise mehrere Monate im Voraus und sind beim Ultra schnell ausgebucht. Das offizielle Veranstaltungsportal bereits ab Januar im Blick behalten.
Läuferprofil nach Distanzen
Jedes Format spricht ein anderes Publikum an:
- Ultra 100 km: erfahrene Läufer, die Nachtläufe gewohnt sind, vollständige Pflichtausrüstung (Biwak, Lampen, Nahrungsreserve). Strenge Zeitlimits.
- Trail 40 km: regelmäßige Läufer mit mehreren Halbtrails in der Statistik. Gute Ermüdungsresistenz einplanen.
- Trail 20 km: zugänglich für Sonntagsläufer mit guter Ausdauerbasis. Einige Monate Vorbereitung genügen.
- Course Nature 10 km: offenes Format, ideal zum Entdecken der Trailatmosphäre im Familien- oder Freundeskreis. Wenig vorgeschriebenes Material.
Weitere Termine
- La Bresse Nachttrail im Sommer, mit Stirnlampen
- Grand Ballon Trail im Herbst, auf der elsässischen Seite des Massivs
- Hohneck-Vertikale: Kilomètre vertical im September, steiler Anstieg zum Gipfel auf 1363 m
Training in La Bresse
Das Vogesen-Massiv bietet außergewöhnliches Trainingsgelände. Von La Bresse aus ermöglichen mehrere typische Ausfahrten das Training aller Trail-Aspekte:
- GR5 ab La Bresse: Referenzroute, wechselt zwischen Buchenwäldern und offenen Kämmen, ideal für lange Ausfahrten
- Aufstieg zum Hohneck (1363 m): ca. 700 m Nettohöhenunterschied ab dem Dorf, steil und gleichmäßig, perfekt für Bergauftraining
- Col de la Schlucht: Zugang zur Route des Crêtes, Anschlussmöglichkeiten Richtung Tanet oder Gazon du Faing
- Tanet und Gazon du Faing: mooriges, offenes Gelände, gute Schule für das Geländelesen bei schlechtem Wetter
- Grand Ventron (1204 m): technische Abfahrt an der Nordflanke, Felsen und Wurzeln, zum Abfahrtstraining mit Selbstvertrauen
Das in einer Ausfahrt kumulierbare Höhenprofil übersteigt leicht 1000 bis 1500 Hm+ ohne die trailnahen Wege des Dorfes zu verlassen. Die Böden sind vielseitig: verdichtete Forstwege, Gras-Pfade, Geröll und Feuchtgebiete. Mehrere Quellen ermöglichen im Sommer das Auffüllen der Wasserreserven.
Ein nicht zu unterschätzender Vorteil: die Vogesen-Fauna begleitet oft die morgendlichen Ausfahrten. Hirsche, Wildschweine und Füchse werden bei Tagesanbruch regelmäßig auf Lichtungen beobachtet. Auf den Kämmen die Augen nach Gämsen am Hohneck und Kastelberg offenhalten.
Logistik am Renntag
Parken und Anreise: das Zentrum von La Bresse verfügt über kostenlose Parkplätze. Bei großen Auflagen werden in der Regel Shuttles von den Außenparkplätzen organisiert. Frühe Ankunft einplanen, besonders für den Ultra, dessen Start manchmal nachts erfolgt.
Verpflegung auf der Strecke: die Verpflegungsposten sind je nach Distanz verteilt. Beim Ultra etwa alle 15 bis 20 km ein Posten. Wasser, Salzbrühe, Trockenfrüchte, Bananen und manchmal Warmverpflegung an den Hauptposten. Bei kurzen Formaten nur flüssige Verpflegung.
Freiwillige: der Trail des Hautes Vosges mobilisiert mehrere hundert Freiwillige aus der Region. Ihre Geländekenntnis ist bei Zweifeln an der Beschilderung wertvoll.
Ernährungstipps für den Trail
Am Vorabend: kohlenhydratsreiche Mahlzeit (Pasta, Reis), schrittweise Hydration den ganzen Tag.
Am Morgen: leichte Mahlzeit 2 bis 3 Stunden vor dem Start, Ballaststoffe und Fette meiden. Toastbrot, Marmelade, Banane, leichter Kaffee.
Während des Rennens: etwa 40 bis 60 g Kohlenhydrate pro Stunde bei langen Formaten anstreben. Gels, Riegel, Trockenfrüchte, Kompott. Regelmäßig trinken ohne auf Durst zu warten. Beim Ultra Salziges einbauen (Brühe, Cracker) gegen Krämpfe.
Nach dem Rennen: 30-Minuten-Anabolikfenster: Recovery-Drink oder Schokoladenmilch. Vollständige Mahlzeit innerhalb von 2 Stunden mit Proteinen und Kohlenhydraten.
Nach dem Rennen
- Sauna im Chalet zur Erholung und Muskelentspannung
- Sportmassagen von mehreren Dorftherapeuten angeboten
- Marcaire-Mahlzeit zum Auffüllen der Reserven: Vogesen-Tartiflette, Munster, Blaubeertarte
- Ruhige Nacht in La Bresse vor der Heimreise
Siehe auch
- Wanderung zum Hohneck: vollständiger Leitfaden
- Route des Crêtes in den Vogesen
- Enduro World Series in La Bresse
- Wo übernachten in La Bresse für Veranstaltungen
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Vorzeigelauf in La Bresse?
Der Trail des Hautes Vosges mit seinem 100 km Ultra auf den Kämmen ist das Referenzrennen des Massivs. Mehrere kürzere Formate (40, 20, 10 km) erlauben jedem die Teilnahme.
Wann öffnen die Anmeldungen?
In der Regel ab Dezember für Rennen im folgenden Sommer. Kurze Formate sind schnell ausgebucht, der Ultra hat oft 9 bis 12 Monate Wartezeit.
Sind die Strecken ganzjährig markiert?
Die Markierung des TdHV ist temporär. Die meisten genutzten Pfade sind jedoch dauerhaft gelb und blau markiert (GR und PR).
Wo übernachten für die Rennen?
Unser [La Bresse Chalet](/de/chalets) liegt 10 Gehminuten vom üblichen Start/Zielbereich entfernt. Ideal für Ruhe vor und Erholung nach dem Rennen.